YOGENA
OM OSS VANLIGA FRÅGOR YOGAFILOSOFI KONTAKT Massage och behandlingar
Beskrivning av klasser Grundkurs i Iyengaryoga Gravid yoga Introhelg Iyengaryoga Pass ONLINE & IRL Grundkurs i Iyengaryoga för atleter För Företag
WORKSHOPS with international teachers Workshops Anmäl dig
Spanien Idöborg Thailand Marocko Frankrike
YOGENA
by Yogena
 
c.jpg
PROVA PÅ FÖR ENDAST 150 kr
prova på 3 gånger för endast 599kr

Kortkurs i Iyengaryoga

SÖDERMALM

Vill du börja med yoga – eller återuppta din praktik mitt i terminen? Nu startar vi en kortkurs i Iyengaryoga med 10 lektioner på torsdagar kl. 9.00, från 9 april till 11 juni.

Kursen passar både dig som är helt nybörjare och dig som tidigare har gått en kurs eller är nyfiken på att prova Iyengaryoga. Under lektionerna arbetar vi metodiskt med grundläggande positioner och teknik enligt Iyengarmetoden. Du utvecklar styrka, smidighet, balans och kroppskontroll, samtidigt som koncentration och medvetenhet fördjupas.

Kursinformation
• 10 tillfällen
• Torsdagar kl. 9.00
• 9 april – 11 juni
• Pris: 2000 kr
• Södermalm
• Max 10 deltagare för personlig vägledning

Varmt välkommen att utveckla din yogapraktik tillsammans med oss!

Anmäl dig till kursen nu!

TEMAKLASS BAKÅTBÖJNINGAR

28 mars 12:00 -15:00 2026

Bakåtböjningar är kraftfulla, energigivande och hjärtöppnande – men de kräver också stabilitet, teknik och närvaro.

I den här fördjupningsworkshopen utforskar vi hur du kan öppna bröstet, stärka ryggen och skapa rymd i hela överkroppen utan att komprimera ländryggen.

Med stöd av props som block, bolster, bälte, vägg och stol arbetar vi stegvis från grundläggande principer till mer avancerade variationer. Målet är att bygga mod, hitta lyft och utveckla en trygg, hållbar teknik.

Workshopen passar både dig som:

  • är nyfiken på bakåtböjningar

  • vill fördjupa din hjärtöppning

  • upplever stelhet i bröst/axlar

  • vill hitta ett säkrare sätt att närma dig positioner som Ustrasana, Dhanurasana eller Urdhva Dhanurasana

Alla nivåer är välkomna – du arbetar utifrån dina egna förutsättningar.

BOKA DIN PLATS NU!

Introhelg i Iyengaryoga, Södermalm

180 MINUTER • 600 KR•28 MARS 15.15-18.15

  • Har du missat starten i Grundkurs?

  • Vi erbjuder en Introhelg i Iyengaryoga 28 mars 2026.

  • Kursen är begränsad till max 10 elever och erbjuder grundläggande kunskap om denna effektiva och anatomisk korrekt yogaform. 

  • Priset är 600 kr och du får 10% rabatt på ditt första klippkort! När du har gått denna kurs, kommer du kunna delta på alla våra "Nybörjare" och "Öppen" klasser. 

  • Om du därefter väljer att gå en kurs dras kostnaden för de missade lektionerna av från kurspriset

  • Välkommen att upptäcka den välgörande effekten av Iyengaryoga med oss!

KÖP INTROHELG NU!
 
 
 

Vad är Iyengaryoga?

Iyengaryoga är en form av Hatha-Yoga (fysisk yoga). Yogaformen lägger stor vikt vid att ställningarna utförs anatomiskt riktigt med medvetenhet i alla delar av kroppen. Kroppen används som ett redskap för att påverka medvetandet, sinnet och psyket. Målet är att påverka medvetandet och kroppen används för att uppnå meditation i rörelse. Ställningarna presenteras och lärs in i en specifik ordning för att utövaren ska få största möjliga utväxling av träningen.

Inom Iyengaryoga används hjälpmedel som kuddar, bänkar, klossar, remmar och sandsäckar. Hjälpmedlen gör det möjligt för en nybörjare att få en djupare upplevelse av ställningarna som annars hade tagit många år att uppnå.

Lektioner i Iyengaryoga präglas av detaljerade instruktioner från läraren. Felaktigheter i ställningar och kroppshållningar rättas aktivt av läraren. Under en lektion hjälper läraren eleverna att hitta sitt sätt att utföra övningarna, så att alla kan dra fördelar av yogans hälsoeffekter.

 
Iyengar.jpg

Retreats

 

Retreat i Pyrenéerna – 7 dagar yoga, bergsvandringar & inre ro

10 - 16 OKTOBER 2026

 Välkommen till en oförglömlig retreat på La Taillede, en charmig och ekologisk gammal katalansk gård belägen på ca 950 m höjd i de franska Pyrenéerna. Här, omgiven av majestätiska berg, klar luft och naturens stillhet, erbjuder vi en unik möjlighet att återknyta till kroppen, sinnet och naturen.

VAD DU KAN FÖRVÄNTA DIG

Under 7 dagar i denna hisnande miljö får du:

  • Dagliga yogapass i en vacker yurt eller inomhusstudio – perfekt för såväl nybörjare som erfarna yogautövare.

  • Guidade vandringar i bergen med möjlighet att upptäcka mystiska skogar, bergsvyer och naturliga pooler i närheten.

  • Tid för reflektion och återhämtning – njut av lugna stunder i hängmattor, vid vår eldstad eller vid poolen med panoramautsikt.

Läs mer om resan här!
 
IMG_4820.JPG.webp

Recentioner

“För nästan sju år sedan hade jag stora problem med ben och rygg. En väninna tipsade om Iyengaryoga. Och jag kan bara säga att den överträffar all annan typ av träning!
Ledarnas goda kunskap i anatomi, redskapen av klossar, stolar och rep har fångat upp och läkt mina gamla skador. Iyengaryoga är ett noggrannt upplägg som utgår från varje individ.”
— Marika Lagercrantz
Läs hela intervju här!
“Jag vill a l d r i g sluta med min yoga

I min ålder krävs en ständig kroppslig omsorg som inte kommer av sig självt. Yogan hjälper till att både bromsa och balansera upp mina ålderstecken och fyller mig och min kropp med glädje. Jag hoppas jag aldrig kommer sluta med yogan.”
— Pernilla August
Läs hela intervju här!
“Yoga har varit ett utmärkt komplement till min karate träning,”
— LIZZIE, SVART BÄLTE I KARATE
“Liten och trevlig yogastudio med motiverade och härliga lärare som ger återkoppling i varje övning.”
— ingela
“Tack för en suverän vecka av retreat i Spanien!”
— Lana
“Jag är övertygad om att yogan har hjälpt till att få min sköldkörtel att fungera bättre.”
— Irene
se alla recensioner